Desconecte-se para se Reconectar
Um retiro de 1 dia cuidadosamente desenhado para a guiar desde uma libertação emocional dinâmica até um descanso físico profundo.
Procura um espaço seguro e sem julgamentos para se expressar e reiniciar?
Deseja uma ligação mais profunda com o seu corpo além das rotinas normais de fitness?
Sente-se sobrecarregada pelo ruído digital diário e pela fadiga mental?
Integração e Encerramento
Programa do Dia
(9:30 - 17:30)
(9:30 - 17:30)
- Cerimónia simples do chá, círculo de partilha de encerramento e ferramentas de integração para o dia a dia.
Relaxamento Profundo
- Yoganidra e uma imersiva Terapia de Som (Sound Healing) com taças tibetanas.
Exploração Criativa
- Crie a Sua Própria Mandala — explore a sua criatividade através da criação de uma mandala única, usando materiais de arte e elementos naturais do jardim.
Almoço Consciente em Silêncio
- Uma refeição nutritiva à base de plantas, desfrutada num silêncio partilhado, permitindo-lhe fazer uma pausa completa, saborear os sabores e manter-se conectada à sua experiência interior.
Expressão e Libertação
- Sessão de Groove — uma experiência de dança guiada onde movimentos simples se encontram com a sua expressão única, ajudando-a a libertar a tensão, a reconectar-se com o seu corpo e a mover-se com liberdade, sem julgamentos.
Boas-vindas e Enraizamento
- Chegada, chá de ervas ou café, definição de intenções através de Cartas Associativas Metafóricas (Cartas OH), respiração suave e alongamentos (Pránáyáma).
O que está incluído
Ambiente de grupo íntimo (máximo de 12 vagas) para garantir atenção individualizada
Todo o material necessário fornecido (tapetes, cobertores e cadernos diários; traga apenas a sua caneta ou lápis favorito)
Cerimónia do chá e infusões biológicas disponíveis ao longo de todo o dia
Almoço fresco e saudável, fruta e snacks
Acesso total a todas as 5 práticas holísticas conduzidas por facilitadoras experientes
Realizado num Espaço Seguro e Acolhedor
lena Lazhnevska
Como life coach a trabalhar com cartas associativas metafóricas e banhos de som, crio um espaço de profunda autoexploração e clareza. Guio as mulheres a acalmar o ruído externo, aceder à sua mente subconsciente e desvendar as respostas autênticas escondidas no seu interior.
Através da ressonância do som e da perceção de ferramentas intuitivas, limpamos bloqueios internos, restauramos a harmonia interna e realinhamo-nos com o seu verdadeiro propósito.
Através da ressonância do som e da perceção de ferramentas intuitivas, limpamos bloqueios internos, restauramos a harmonia interna e realinhamo-nos com o seu verdadeiro propósito.
Gisella Costa
Ensinar yoga desde 2002 tem-me mostrado que esta prática é uma jornada de autodescoberta — uma ferramenta poderosa para nos lembrarmos de quem realmente somos.
Ao escolhermos olhar profundamente para o nosso interior, descobrimos a nossa joia interna e experienciamos a verdadeira alegria da liberdade.
Ao escolhermos olhar profundamente para o nosso interior, descobrimos a nossa joia interna e experienciamos a verdadeira alegria da liberdade.
Sónia Teixeira
Como facilitadora certificada de Groove, sou apaixonada pelo poder transformador do movimento. Desde que descobri o Groove em 2020, tenho visto mulheres a reconectarem-se com os seus corpos, a redescobrirem a confiança em si mesmas e a vivenciarem a alegria de dançar sem julgamentos.
Acredito que quando nos permitimos dançar autenticamente, abrimos espaço para uma vida mais leve, mais presente e mais conectada.
Acredito que quando nos permitimos dançar autenticamente, abrimos espaço para uma vida mais leve, mais presente e mais conectada.
O seu Santuário para o Dia
Acesso por Transportes
- De Comboio (a partir de Lisboa): Apanhe o comboio da Linha de Cascais do Cais do Sodré até à estação de Oeiras ou Carcavelos. A partir de qualquer uma destas estações, é uma curta viagem de 5 a 7 minutos através de Uber, Bolt ou autocarro local (linhas MobiCascais).
- De Carro: Acesso fácil através da autoestrada A5 (Saída 8 para Carcavelos/Sassoeiros) ou pela estrada costeira N6 / Av. Marginal (cerca de 20 a 25 minutos de viagem desde o centro de Lisboa).
Opções de Estacionamento
Estacionamento gratuito na rua facilmente disponível ao longo da Avenida Rio Ave, Avenida Rio Liz e ruas residenciais circundantes no Arneiro / Sassoeiros
O Investimento
€181
Regular
*Disponível até 11 de outubro
€161
Early Bird
Acreditamos que dedicar tempo a si mesma deve ser uma experiência expansiva e não geradora de stress. Para tornar a sua integração no nosso círculo o mais simples possível, tem a opção de dividir o seu pagamento em duas suaves prestações — garantindo o seu lugar hoje com um depósito de 50%, e liquidando o restante mais perto do nosso dia juntas.
Perguntas Frequentes (FAQ)
Não, todas as práticas são acessíveis a principiantes e adaptadas a todos os níveis.
O retiro será conduzido em inglês, mas podemos orientá-la em português, se necessário.
Apenas roupa confortável, uma garrafa de água reutilizável e a tua caneta/lápis favorita/o. Tudo o resto será fornecido.
Participação não reembolsável, mas pode transferir a sua vaga para outra pessoa.
Sim, requisitos alimentares específicos podem ser acomodados mediante pedido prévio, que deve ser feito logo no momento da inscrição.
Sónia Teixeira
Lena Lazhnevska
Gisella Costa